een paar kilo te zwaar,hoe kan dat toch??

[knol]

vandaag ben ik er achter gekomen waarom ik 30 kilo te zwaar ben.In de kranten en op journaal zeiden ze dat ze er achter gekomen zijn dat je minder kans op dik worden zult als je suiker neemt i.p.v.geen suiker of zoetjes.nioet normaal.vroeger was ik altijd dun,nu vele jaren later ben ik dik.ik gebruikte zoetjes en verder nooit suiker.dat had ik dus wel moeten doen.de oorzaak van mijn dik zijn is dus dat ik nooit geen suiker nam,hi hi hi.een tip mensen,geloof nooit wat ze allemaal zeggen,vorige maand kwamen ze erachter dat melk heeeel slecht is.straks zeggen ze nog dat sex slecht voor je hart is

[lock]

Ieder pondje gaat door je mondje.

Vroeger zal je wel meer bewogen hebben en daardoor meer verbrandt.

Het geheim is evenwicht in de inname en de verbranding van voedsel, dus als je van lekker eten en drinken houdt (zoals ik) moet je zorgen voor veel beweging in de vorm van hardlopen of fietsen, dan kan je daarna weer lekker genieten van je pilsje.

[Pionewbie]

Citaat:

straks zeggen ze nog dat sex slecht voor je hart is

Jaren geleden is uit een onderzoek al gebleken dat sex (met name het "hoogtepunt") een fysiek zware belasting was en je hart het zwaar kreeg op dat moment.

 

Dan maar geen sex meer? Nou uit ander onderzoek bleek dat dat op de lange duur slecht was voor je gezondheid.

 

De enigste waarheid die uit al die onderzoeken naar voren komt: "Iedereen gaat een keer dood." Hard, maar waar.

[Gast]

Het verstandigste is gewoon om niets meer te eten of te drinken en je geheel onthouden van alles wat met sex te maken heeft.

 

Nog beter is om geen nieuwtjes over gezondheidszaken te lezen en lekker doen waar je zelf zin in hebt.

Je zal er geen 200 mee worden, maar je hebt dan wel een leuker leven gehad. <img src="/forums/images/graemlins/biggthumpup.gif" alt="" />

[Gast]

Wanneer een mens weer eens reincarneert, verzamelt hij bij zijn tocht in de aardse sfeer een aantal atoompjes om zich heen waarmee hij zijn lichaam opbouwt. De een verzamelt er wat meer dan de ander. Kun je goed zien want als je energie gericht is op eten zal je er wat boller uitzien dan de ander. Sommigen zijn zo druk met energie in sat4all te steken dat ze vergeten te eten <img src="/forums/images/graemlins/loldev.gif" alt="" /> die zijn meestal wat magerder <img src="/forums/images/graemlins/anoniem.gif" alt="" /> <img src="/forums/images/graemlins/anoniem.gif" alt="" />

[Gast]

 

Hardlopen is slecht voor een mens. Teveel sport ook trouwens <img src="/forums/images/graemlins/biggthumpup.gif" alt="" />

[Gast]

Ik ben er achter gekomen dat ik resuline resistent ben en ben met Atkins begonnen. Bevalt me prima, geen hongergevoel. Op 18 maart begonnen, toen 122 kg. Ben nu 95,5 kg.

[Gast]

Dat is knap werk in zo'n korte tijd. <img src="/forums/images/graemlins/xyxthumbs.gif" alt="" />

[Gast]

Zo gezond is sporten ook helemaal niet, vooral niet op top niveau.

 

Vooral sporten om kilo's kwijt te raken kan gevaarlijk zijn.

Het is beter om centimeters eraf te trainen met een goeie combinatie van spieroefeningen en een daarvoor aangepast dieet.

[Gast]

Vroeger zat er kwik in de vissen. Eieren eten zou je cholesterol verhogen (Daarvan weten we inmiddels dat 't juist 't omgekeerde is), calcium in melk zou je botten versterken (Ook dat is inmiddels naar 't land der fabelen verwezen: melk heeft eerder een ontkalkende werking), gif in de groente....

 

Ik zeg altijd maar: 't Gezondste is om dood te zijn <img src="/forums/images/graemlins/loldev.gif" alt="" />

[Gast]

Maar nu nog even over dat suikerpraatje. Vroegah had mijn Oma altijd Candijsuiker. Dus niet die geraffineerde zooi, maar echte ouwerwetse suiker.

Wordt volgens mij van Rietsuiker gemaakt en dat is de GOEIE suiker.

Alles wat geraffineerd is (kristalsuiker etc.) is dus rotzooi omdat het geen natuurlijk voorkomende suikersoort is.

 

Ik ga dus morgen ff ouderwetse haagse hopjes kopen en een pallet babbelaars.

Liefst een aantal jaren over de datum in het vorige millenium, toen was alles beter en gezonder ;-)

 

<img src="/forums/images/graemlins/kweetniet.gif" alt="" />

[Gast]

Daar kocht ik vroeger altijd van die grote brokken van bij de Jam*n.

 

Vroeger was snoep idd veel lekkerder.

Perendrums, zie je nergens meer.

grote candijbrokken, zie je nergens meer.

dikke duimdrop, zie je nergens meer.

Dikke treets met grote noten en een dikke laag chocola zie ik ook alleen nog in mijn dromen.

 

Zucht "vroeger" grotere Zucht.

En de groentesoep van mijn oma mis ik ook.

[Gast]

Daar zeg je wat.... Ach, vroegah was alles betah....;-)

[knol]

ja atkins heb ik ook gedaan,gemiddeld val je 3 kilo per week af.en je mag de hele dag eten,mooi,ma ja ik moest wel stoppen,je wilt niet weten wat voor ontlasting ik kreeg,hi hi.Wel leuk onderwerp,ook die eieren,vroeger zei ons mam:daar word je wilt van als je teveel eet.Nu is het cholesterol verlagend i.p.v verhogend,je weet het gewoon niet meer.alles wat je denkt dat gezond is is na onderzoek gewoon slecht.wie weet moeten we maar gewoon canibaal worden,je weet nooit ,mischien word je er wel 100 mee.O ja,vorige week was de oudste vrouw van de wereld jarig(in nederland)sbs6 vroeg:wat is u geheim?waarop ze antwoorde,niet sporten en vooral weinig doen,hi hi,ik denk dat ik dat maar eens ga doen.

[Gast]

Citaat:

ja atkins heb ik ook gedaan,gemiddeld val je 3 kilo per week af.en je mag de hele dag eten,mooi,ma ja ik moest wel stoppen,je wilt niet weten wat voor ontlasting ik kreeg,hi hi.

Problemen met poepen had ik ook in het begin. Gebruik nu psylliumvezels (Darmreiniger Naturel) 2 euro voor een grote pot verkrijgbaar bij de drogist. Vezels krijg je binnen via groente (min 300 gram per dag) maar das soms niet voldoende. In week 1 viel ik 7 kilo af, toen een tijdje 2 kg per week, nu 1 kg per 10 dagen ongeveer. Wat eet ik per dag: 's ochtends 3 gekookte eieren met soms een stukje kaas. s'middags 3 a 4 ons groente met 2 tot 4 ons vis en/of vlees en dit s'avonds ook weer. Tussen doortjes: kaas, stukje metworst, komkommer, aardbeien. Verder drink ik alleen water.

Groetjes, Yngwie

Fase 1: Het introductiedieet

De eerste veertien dagen van het Atkins dieet volg je het introductiedieet. Het in ketose (vetverbranding) komen van je lichaam is het belangrijkste in deze periode. In deze periode eet je dan ook maximaal 20 gram koolhydraten per dag. Dit maximale aantal koolhydraten zit in de groenten die toegestaan zijn tijdens deze periode.
Wel mag je onbeperkte hoeveelheden vet en eiwitten eten, zoals kip, vlees kaas, boter en eieren. Doordat je lichaam geen koolhydraten toegediend krijgt om te verbranden begint het al snel, naast de aangeboden vetten die veel energie geven, de opgeslagen vetreserves te verbranden, de zgn. ketose komt op gang. In deze periode kun je dat merken door je urine te testen met Ketostix. Zodra je in ketose komt, merk je dat aan veranderingen in je lichaam. Behalve dat je gaat afvallen, verdwijnt ook het hongergevoel. Ook kan het voor komen dat je door de afscheiding van ketonen uit je lichaam een slechte adem krijgt. Je kunt dit enigszins verminderen door suikervrije kauwgum te gebruiken en veel water te drinken.

Tip

Voor aanvang van deze fase adviseert Dr. Atkins een bezoek te brengen aan een dokter, om de startwaarden van je bloeddruk en cholesterol te laten bepalen. Hiernaast adviseert dr. Atkins om gedurende het hele dieet (lees leefwijze) voedingssupplementen te gebruiken. Het gebruik van voedingssupplementen geeft een extra impuls aan je nieuwe leefwijze, maar vangt ook een eventueel tekort op van vitamines, mineralen en antioxidanten die kunnen ontstaan door het weglaten van sommige voedingsmiddelen uit je dieet.

Hieronder kun je alle ins-en outs van de eerste fase vinden:

Wat mag je eten?

• Vlees ¹ ² : Rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, bacon, kalfsvlees, wild.
• Vis ² : Tonijn, zalm, tong, forel, bot, sardines, haring.
• Gevogelte ² : Kip, kalkoen, eend, gans, kwartel, fazant
• Zeebanket : Oesters, mosselen, inktvis, garnalen, kreeft, krab
• Eieren : Gebakken, geroerd, gepocheerd, zacht- en hardgekookt,omelet
• Kaas ** : Oud, jong, roomkaas, cottage cheese, zwiterse kaas, cheddar, mozzarella

Uitzonderingen:

1. Vleeswaren met nitriet of suiker (veel worstsoorten)
2. Producten die niet voor 100% uit vlees, vis, pluimvee bestaan
** Alle kaassoorten bevatten koolhydraten, vergeet ze niet te tellen.
GEEN: dieetkaas, smeerkaas, weikaas, kaasvervangende producten. Mensen met een gistinfectie, allergie voor zuivel of kaasintolerantie mogen geen kaas eten.

Groente met 10% koolhydraten of minder:
Sla IJsbergsla Olijven
Krulandijvie Peterselie Zuring
Bieslook Venkel Selderij
Radijs Andijvie Komkommer
Witlof Champignons
Peper Alfalfakiemen

Tuinkruiden:

Dille, rozemarijn, tijm, oregano, basilicum

Dressing:

Olie, citroensap, kruiden

Garnering:

Kaasblokjes, plakjes ei, gebakken spekjes, gebakken champignons, ansjovis

Dranken:

• Water (elke dag minstens 2 liter naast de andere dranken)
• Koffie en thee (zonder cafeïne)
• Room* (let op de koolhydraten)
• Bronwater (evt. Met schijfje citroen)
• Kruidenthee (geen gerst, dadels, vijgen, suiker)
• Mineraalwater
• IJsthee met kunstmatige zoetstof
• Heldere bouillon / soep (niet alle merken)

* Geen afgeroomde melk, yoghurt. VETARM = meer koolhydraten.

Vetten en Oliën:

Oliesoorten en vele vetten zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding. In elk geval gammalinoleenzuur en omega-3 oliën (zalmolie en lijnzaadolie). Olijfolie is ook nuttig (enkelvoudig onverzadigd). Alle plantaardige oliën zijn toegestaan. Sesam-, soja-, zonnebloem- en saffloerolie zijn het beste. Roomboter mag wel, margarine niet.
Mayonaise (behalve als u geen gist mag). Vet in vlees en vis mag.

Kunstmatige zoetstoffen:

Sacharine, acesulfaam-K

Soms wordt gemeld dat aspertaam ook mag maar de meningen hierover zijn nogal verdeeld. Ik raad je aan hier eerst meer over op internet te lezen en dan te beslissen of je het wel of niet gaat gebruiken. Omdat niet alle fabrikanten de ingredienten met naam en toenaam op de etiketten zetten hier ook nog even de E nummers:

E950 Acesulfaam-K
E951 Aspartaam
E952 Cyclamaat
E954 Sacharine

Niet toegestaan:

Sorbitol, mannitol en andere hexitolen.
Alle natuurlijke zoetstoffen zoals: maltose, fructose (fruitsuiker), lactose (melksuiker)

!!!

• Introductie bevat geen fruit, brood, granen, zetmeelhoudende groente, zuivelproducten (wel kaas, room, boter)
• Eet geen dieet producten, behalve als er op staat dat ze geen koolhydraten bevatten.
• Suikervrij op een etiket is niet genoeg. Let op de hoeveelheid koolhydraten.
• Kauwgum, hoestsiroop en keelpastilles zitten vol met suiker of verkeerde zoetstoffen, dit mag dus niet.