slapen na nachtdienst

[blitzteam]

Ik werk al zo'n 20 jaar in een 5 ploegen systeem.

De laatste tijd heb ik problemen met mijn nachtrust.

Kom om +/- 07.00 uur in mijn bed en ben meestal al om 11.00 weer op.

Heeft iemand misschien een tip hoe ik deze nachtrust kan verlengen.

Immers na deze geweldige rust periode heb ik gevoel alsof ik op de maan loop.

[geth]

Ik wil je niet bang maken, maar ga eens langs bij je huisarts en vraag om een slaap onderzoek.

Deze wordt uitgevoerd in een ziekenhuis of daarin gespecialeseerde instantie, één nachtje onderzoek.

Na jaren ploegen dienst is het mogenlijk dat je slaapritme dermate verstoord is.

Daar kunnen ze je meer vertellen, je komt dan niet meer in een bepaalde slaap.

Zoals remslaap,diepeslaap, enz.

Een vriend van mij doet nu geen ploegendienst meer, had ook een slaapprobleem na jarenlang ploegendienst.

suc6 Geth

[bash!]

Ik heb er ook tijden last van gehad na de nachtdienst...

Drink voor je naar bed gaat wat water en neem een hete douche.. en vooral: Maak de kamer zo donker mogelijk!

 

Of haal zo'n oog afdek ding.. ziet er niet uit en zit ook niet lekker, maar het werkt wel!

 

Als ik uiteindelijk toch te vroeg wakker werd ging ik er even uit of las wat en probeerde na een half uurtje nog wat te slapen. Meestal werkt dat ook wel.

 

Suc6!

 

Gr

 

Bas

[blitzteam]

Het vreemde is, dat ik om 07.00 als een blok in slaap val en doorslaap tot

11.00 en dan ineens ben ik " wakker" en kom niet meer in slaap.

[bash!]

Ik had exact het zelfde.. maar dan van 8 tot 11.30.

 

is het licht op je kamer?

 

Het is namelijk heel onnatuurlijk om bij licht te gaan slapen. Dat was destijds voor mij de oplossing..

 

Ow.. en zorgen dat er een raam open staat voor frisse lucht.. ook belangrijk.

 

Gr

 

BaZ

[Harley]

Geen last van, donker, raam open, op de vlakte gaan wonen, haan verkocht, beste borrel voor het slapen gaan, werkt hier al 20 jaar.

[Markve]

Je gaat om 7 uur naar bed zeg je, hoe laat ben je dan afgewerkt?

Dit vraag ik omdat meteen naar bed gaan voor mij dus absoluut niet werkt. Ik moet eerst een tijdje tot rust komen en dan pas gaan slapen. Ik ben om ongeveer half 8 thuis en ga dan rond 9 uur half 10 pas naar bed en slaap dan tot ongeveer 16.00 uur. Iemand die gewoon dagdienst werkt die gaat toch ook niet gelijk om 17.30 uur naar bed. Je slaapkamer goed donker maken helpt ook goed en wat je ook niet moet doen is als je eens een keer iets hoort waar je waker van wordt jezelf meteen druk gaan liggen maken dat het niet stil is al jij slaapt, gewoon rustig jezelf omdraaien en verder gaan slapen. Ook met geluid om je heen kan je goed slapen. Immers tijdens TV kijken val je ook wel eens in slaap, ik wel tenminste.

Slaap je uit de ochtenddienst en de late dienst wel goed?

[John van Dreumel]

Wie weet heb je wel last van een (beginnende) apneu. Als je snurkt, waarvan ik niet weet of dat zo is, dan is dit sowieso al een aanleiding dat dit mogelijk is. Je huisarts kan je doorverwijzen voor een slaaponderzoek, wat tegenwoordig niet meer zo eenvoudig is.

Wie weet heb je daar last van. Met een C-pap is dat goed te behandelen en je slaapt weer uren door.

Ik wel, behalve vannacht, zoals je ziet aan het tijdstip waarop ik dit post. <img src="/forums/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

 

Greetz

 

"John"

[Gast]

Vroeger werkte ik als technicus bij de Canadese TV. En had daar 7 dagen dagdienst van 06h00 tot 14h00 dan 2 dagen vrij, dan 8 dagen lang van 14h00 tot zendersluiting, meestal tussen 01h00 en 04h00 dan 4 dagen achter elkaar vrij.

Het beviel mij prima..met slapen nooit problemen gehad.

 

Ook de vergoeding was erg goed: na 8 uur werk verdubbelde mijn uurloon, en dan de z.g. "Night Differential" en weekend, feestdagen dienst was zeer aanlokkend.

 

Bovenstaand verhaal lost jouw probleem niet op. Misschien dat het met je leefdheid te maken heeft. Naarmate ik ouder wordt merk ik dat ik duidelijk minder slaap nodig heb.

[chrisch]

Mijn vriendin - werkend in de gezondheidszorg- gebruikt als ze dienst heeft "Melatomatine". Dat zijn pilletjes die je bij ongeveer elke drogisterij kunt krijgen. Dit middel wordt vaak gebruikt om de gevolgen van ongebruikelijke slaapritmes/jetlags te verminderen. Door die pillen in te nemen, kan ze zowat 6-8 uur doorslapen... Voorheen had ze hetzelfde probleem als jij.

 

Er zitten alleen maar natuurlijke ingrediënten in en is niet verslavend.

 

En, helpt 't? Laten we het zo zeggen: ik ben er beter van gaan slapen omdat mijn vriendin 's nachts minder vaak wakker wordt ;-)

 

mvg,

 

Chris

[f650gsrider]

Het is lastig maar je vooral niet drukmaken om het feit dat je om 11 uur wakker bent en niet meer in slaap komt. Mijn ervaring is als je er al aan denkt lukt het al niet meer en wordt het steeds gekker , zo onbevangen mogelijk gaan slapen.

Maar het is knap vervelend als je niet goed kan slapen in de nachtdienst, had erzelf ook bij vlagen last van soms had je het en dan was het weer maanden goed.

[lock]

Melatonine helpt echt; het is een stof die je lichaam zelf aanmaakt als het slaaptijd is, maar verstoord word door nachtdienst.

Echter de Melatonine die je bij de drogist kan kopen heeft een te lage dosering, dus je zal, via je huisdokter, naar de apotheek moeten.

[blitzteam]

Bedankt voor de reactie's. <img src="/forums/images/graemlins/xyxthumbs.gif" alt="" />

Ga de tips eens uitproberen.

[Bigfoot]

Volgens mij moet je kijken of je kan stoppen met nachtdiensten. Het is een bekend verschijnsel dat als mensen ouder worden, ze niet meer tegen nachtdiensten kunnen. Dit gaat dan ten koste van je gezondheid!

[Theo50]

Ik heb 26 jaar nachtdiensten gedraaid als buschauffeur in Amsterdam en dank God op mijn blote knieën dat ik er al weer een jaar of acht vanaf ben.(tot mijn 49e nacht gedraaid)

Kon ook altijd zeer moeilijk slapen en probleem was dat de hele wereld gaat leven als jij naar bed gaat.

Timmeren, grasmaaien, gillende kinderen, druk verkeer en noem nog maar wat van deze ellende op.

Ik nam altijd een paar borrels voor ik naar bed ging en deed ook oordoppen in om het wat draaglijker te maken.